"초보자도 가능한 홈트 루틴! 하루 15분이면 충분해요"(2)

🏋️‍♂️ [2편] 초보자를 위한 홈트레이닝 루틴

서론

"운동은 해야겠는데 헬스장 갈 시간이 없다"고요?
요즘은 헬스장 없어도, 기구 없어도,
집에서 충분히 운동할 수 있습니다!
특히 운동을 처음 시작하는 분들을 위해,
초보자 전용 하루 15분 홈트레이닝 루틴을 준비했습니다.
지금 바로 따라오세요!

본론
✅ 준비운동 (5분)
목 돌리기 30초 → 어깨 돌리기 30초 → 가볍게 제자리 뛰기 1분
몸을 천천히 풀어주면서 부상 예방.

✅ 본운동 (7분)
스쿼트 20개 (하체 강화)
푸쉬업 10개 (상체 근력)
플랭크 30초 (코어 강화)
마운틴 클라이머 30초 (심박수 올리기)
이 코스를 2세트 반복합니다.

✅ 마무리 스트레칭 (3분)
햄스트링 스트레칭 30초
고양이자세 30초
척추 비틀기 30초
짧지만 전신을 골고루 사용하는 완성형 루틴입니다!

결론
"운동은 시간보다 '습관'이 중요하다"고 합니다.
하루 15분이라도,
오늘 바로 매트 깔고 시작해보세요. 🙌

 

🏋️‍♂️ 집에서도 할 수 있는 운동, 도전해보고 싶지 않나요?
오늘부터 15분, 작은 실천을 시작해봐요! 여러분의 홈트 후기 댓글로 기다릴게요!