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🏋️♂️ [5편] 건강을 망치는 나쁜 습관 5가지
서론
운동도 하고, 식단도 조심하지만
평소 무심코 반복하는 생활 습관이 건강을 망칠 수 있습니다.
오늘은 꼭 고쳐야 할 건강 파괴 습관 5가지를 알려드립니다!
본론
✅ 1. 물을 너무 적게 마신다
- 탈수는 피로와 두통, 집중력 저하를 부릅니다.
- "목마르기 전에 물 마시기" 습관을 들이세요.
✅ 2. 스마트폰 장시간 사용
- 거북목, 안구 건조증, 수면장애의 주범입니다.
- 자기 전 1시간은 스마트폰 사용을 줄이세요.
✅ 3. 야식 후 바로 눕기
- 소화불량, 위산 역류, 비만 위험 증가.
- 저녁식사 후 최소 2시간은 움직이세요.
✅ 4. 스트레칭 없이 운동 시작
- 몸을 충분히 풀지 않으면 부상 위험이 큽니다.
- 운동 전 5분 준비운동은 필수!
✅ 5. 스트레스를 방치
- 스트레스는 만성 질병(고혈압, 당뇨 등)의 원인입니다.
- 명상, 산책, 취미 등으로 스트레스를 관리하세요.
결론
"큰 노력 없이 건강을 지킬 수 있는 방법"은
나쁜 습관을 버리는 것입니다.
오늘부터 하나씩, 실천해볼까요? 🌱
🚫 무심코 반복하던 나쁜 습관, 오늘부터 하나씩 고쳐볼까요?
여러분이 고치고 싶은 습관은 무엇인가요? 댓글로 함께 이야기 나눠요! 🌿
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