안녕하세요!
오늘은 혈당이 걱정되시는 분들, 당뇨 전단계 혹은 관리 중이신 분들을 위해
‘계피와 생강’을 함께 먹는 건강 비법을 소개해드릴게요.
특히 요즘 주목받는 베트남산 계피,
왜 더 좋다고 하는지도 함께 알아보겠습니다!
✅ 계피 + 생강, 함께 먹으면 이런 점이 좋아요!
1. 혈당 조절 시너지 효과
계피는 인슐린 감수성을 높이고,
생강은 공복 혈당을 낮춰줍니다.
→ 함께 섭취하면 식후 혈당을 더 안정적으로 유지할 수 있어요!
2. 항염 + 항산화 작용 강화
두 재료 모두 염증을 억제하고 세포 손상을 줄여주는 항산화 식품입니다.
특히 당뇨 합병증 예방에도 큰 도움이 됩니다.
3. 소화 촉진 + 대사 활성화
속을 따뜻하게 해주고, 위장을 편안하게 만들어
식후 포만감을 줄이고 지방 연소와 혈당 조절을 동시에!
베트남 계피가 특히 좋은 이유는?
1. 고품질 시나몬의 산지
베트남은 세계 3대 계피 산지 중 하나!
특히 꽝남, 옌바이, 박장 지역은 기후와 토양이 뛰어나
향이 강하고 유효 성분이 풍부한 계피가 재배됩니다.
2. 쿠마린 함량이 낮고 안전
Cassia 계피의 단점은 쿠마린 함량인데,
베트남산 계피는 장기 섭취에도 안전한 편으로 평가받습니다.
3. 풍부한 정유 성분과 깊은 향
계피차를 끓였을 때 나오는 깊고 따뜻한 향은
베트남 계피만의 매력입니다.
☕ 계피 생강차 만들기 (1잔 분량)
재료:
계피 스틱 1개
생강 슬라이스 3~4조각
물 500ml
방법:
1. 재료를 모두 냄비에 넣고 약불에서 10~15분 끓입니다.
2. 꿀이나 설탕은 넣지 말고, 따뜻하게 마셔주세요.
3. 식후 30분에 마시면 혈당 안정에 더 효과적!
TIP:
하루 1잔 정도가 적당하며, 공복엔 피해주세요.
위장 약하신 분은 생강 양을 줄이셔도 됩니다.
마무리
당뇨 예방과 관리에 좋은 천연 식재료,
매일 챙겨 먹는 것이 쉽지 않다면,
따뜻한 계피 생강차 한 잔으로 시작해보세요.
베트남산 계피로 만들면 향도 좋고, 효과도 훌륭하답니다!
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