🏋️♂️ [4편] 하루 10분 스트레칭으로 건강 지키기서론운동이 부담스럽다면,하루 10분 스트레칭만 해도 건강이 달라집니다.짧은 스트레칭은 피로를 풀고, 부상 예방에도 효과적입니다.오늘은 누구나 쉽게 따라할 수 있는 하루 10분 스트레칭 루틴을 소개합니다.본론✅ 1. 목 스트레칭 (1분)좌우로 고개 천천히 돌리기 → 앞뒤로 당기기.거북목 예방에 효과적입니다.✅ 2. 어깨 스트레칭 (2분)팔을 머리 위로 올려서 반대편 팔꿈치를 당기기.하루 종일 앉아 있는 직장인 필수!✅ 3. 허리 & 척추 스트레칭 (3분)누워서 무릎을 좌우로 넘기며 허리 비틀기.허리 뻐근함, 척추 피로 풀기에 좋습니다.✅ 4. 햄스트링(허벅지 뒤쪽) 스트레칭 (2분)다리를 뻗고 상체를 앞으로 숙이며 스트레칭.앉아서 오래 일한..