🏋️♂️ [3편] 건강한 다이어트 식단 짜는 법 서론 "다이어트 = 굶기"는 이제 옛말입니다. 건강한 다이어트는 '잘 먹으면서 살 빼는 것' 이 핵심입니다. 오늘은 초보자도 쉽게 따라할 수 있는 건강한 다이어트 식단 짜는 법을 소개합니다! 본론 ✅ 1. 3대 영양소 균형 맞추기 탄수화물 40%, 단백질 30%, 지방 30% 특히 단백질 비율을 높이면 포만감이 오래 가고 근손실을 방지할 수 있어요. ✅ 2. 하루 세 끼 꼭 챙기기 "굶으면 오히려 요요가 온다"고 전문가들도 강조합니다. 세끼를 먹되, 양을 조절하고 GI 지수가 낮은 음식을 선택하세요. ✅ 3. 간식은 건강 간식으로 초콜릿 대신 아몬드, 과자 대신 플레인 요거트, 탄산음료 대신 탄산수! ✅ 4. 수분 섭취는 기본 물을 충분히 마시면 식욕..