🏋️♂️ [2편] 초보자를 위한 홈트레이닝 루틴 서론 "운동은 해야겠는데 헬스장 갈 시간이 없다"고요? 요즘은 헬스장 없어도, 기구 없어도, 집에서 충분히 운동할 수 있습니다! 특히 운동을 처음 시작하는 분들을 위해, 초보자 전용 하루 15분 홈트레이닝 루틴을 준비했습니다. 지금 바로 따라오세요! 본론 ✅ 준비운동 (5분) 목 돌리기 30초 → 어깨 돌리기 30초 → 가볍게 제자리 뛰기 1분 몸을 천천히 풀어주면서 부상 예방. ✅ 본운동 (7분) 스쿼트 20개 (하체 강화) 푸쉬업 10개 (상체 근력) 플랭크 30초 (코어 강화) 마운틴 클라이머 30초 (심박수 올리기) 이 코스를 2세트 반복합니다. ✅ 마무리 스트레칭 (3분) 햄스트링 스트레칭 30초 고양이자세 30초 척추 비틀기 30초 짧지만 전..